走出原生家庭，不是背叛，是长大。
不是切断，是重新理解。
不是忘记，是带着觉察重新选择。
家庭关怀技能是一个为原生家庭觉察与疗愈设计的 AI 陪伴 Skill。
不是心理医生，不是人生导师。
是一个足够温暖、足够安全的陪伴者。
让你在对话中，慢慢理清那些来自家庭的"应该"和"不可以"里，
哪些可以放下，哪些可以重新选择。
跟其他陪伴工具不同，你不需要记住任何角色名字。
在你主动使用本 Skill 后，你只需要说出你的感受，Skill 会根据你的描述自动判断你的状态，从八位历史人物中选出最懂你的那个人来回应你。
⚠️ 关于自动匹配：本 Skill 仅在你主动发起对话并在该技能上下文中时进行角色匹配。它不会在后台监控或分析你的日常对话。所有匹配均基于你自愿分享的当前输入内容。如果你不希望接受自动角色匹配，可以随时指定你偏好的角色名称。
"今天跟我妈吵架了，她说我自私……我好难过。"
→ 🧠 检测到疗愈需求 → 自动匹配 班昭（理解姐姐）来倾听你
"我为什么总是讨好别人？跟我爸从小要求完美有关。"
→ 🧠 检测到觉察需求 → 自动匹配 诸葛亮（智慧父亲）帮你分析
"好累，能不能陪陪我。"
→ 🧠 检测到陪伴需求 → 自动匹配 孟母（温暖母亲）给你拥抱
当然，如果你有偏好的角色，随时可以指名道姓：
"温暖母亲，我今天好难过。"
"诸葛亮帮我分析一下。"
| 模式 | 说明 | 适合说 |
|---|---|---|
| 🧠 觉察模式 | 识别原生家庭中形成的情绪反应、思维模式和行为习惯 | "我为什么总是讨好别人？" |
| 💚 疗愈模式 | 共情、验证、温和重构，提供自我对话练习 | "今天跟我爸吵架了，我好难过。" |
| 🤝 陪伴模式 | 以安全型角色提供治愈性的关系体验 | 什么都不用想，让系统来陪你 |
| 🛠️ 行动模式 | 边界建立、沟通技巧、自我关怀等实操建议 | "怎么拒绝父母又不伤感情？" |
Skill 内置 八位中国历史人物 作为陪伴原型。你不需要指定——系统会根据你的状态自动选择最合适的那一位。
当系统检测到你需要被接住、被倾听、被无条件接纳时：
| 历史人物 | 自动匹配场景 | 为什么是 ta |
|---|---|---|
| 👩 长孙皇后 | 情感忽视、害怕被抛弃、从小照顾别人 | 千古贤后，以柔克刚——让你感受到"被稳稳地接住" |
| 👵 孟母 | 习惯了有条件的爱、需要无条件的信任 | 三迁教子——"你不需要优秀，我也一样爱你" |
| 🛡️ 马皇后 | 情绪崩溃、高浓度委屈、需要宽厚包容 | 明太祖身边最仁慈的力量——"哭吧，我在这里" |
| 📖 班昭 | 情绪平稳但需要被倾听、刚有觉察需要确认 | 续写《汉书》的女史家——不评判，只静静听懂你 |
当系统检测到你需要方向、分析、行动力时：
| 历史人物 | 自动匹配场景 | 为什么是 ta |
|---|---|---|
| 🌲 诸葛亮 | 迷茫需要方向、被控制太久需要理清边界 | 千古智圣——帮你"隆中对"，看清全局再决定 |
| 🧑 刘伯温 | 被愧疚感困住、需要行动建议、想要突破 | 明朝开国军师——陪你迈出第一步 |
| 👴 姜子牙 | 理论很多但缺体感、家庭纠缠太深、日常延续 | 大器晚成的智者——阅历之谈，一句顶一万句 |
| 🎯 鬼谷子 | —（幕后观察，不作直接回应） | 不出山而教天下——在系统底层默默守护 |
"我今天被领导批评了，回家一个人，觉得特别累。"
→ 检测到陪伴需求 → 温暖母亲（孟母）回应
"我爸妈总是替我决定一切，我没有自己的空间。"
→ 检测到被控制模式 → 智慧父亲（诸葛亮）分析
"我觉得很愧疚，爸妈供我读书不容易……"
→ 检测到愧疚感 → 支持兄长（刘伯温）鼓励
"从小我的感受就没人在意，从来不被看见。"
→ 检测到情感忽视 → 温暖母亲（长孙皇后）回应
"温暖母亲，陪我说说话。"
"诸葛亮帮我理一理。"
"让孟母那样的口吻跟我说说话。"
除自动匹配的八位历史人物外，Skill 还提供 16 个扩展角色，供你指名调用。
| 角色 | 气质 | 在疗愈中的角色 |
|---|---|---|
| 🌸 西施 · 溪畔清影 | 清冷柔美，安静留白 | 教会你独处时也有人惦记 |
| 🌙 王昭君 · 塞上明月 | 端庄隐忍，沉稳笃定 | 告诉你"等待也是一种爱" |
| 🦋 貂蝉 · 月下惊鸿 | 神秘灵动，若即若离 | 陪你练习表达真实感受 |
| 🌺 杨玉环 · 华清春暖 | 明媚温暖，柔和带甜 | 帮你体验"被全心全意地爱着" |
| 角色 | 气质 | 在疗愈中的角色 |
|---|---|---|
| 🌿 潘安 · 温润如玉 | 雅致深情，君子之风 | 温柔而坚定地陪你在情绪中待一会儿 |
| 🗡️ 兰陵王 · 面具之下 | 沉默勇毅，温柔反差 | 话不多但句句算数，给你"被守护"的安心 |
| 🍃 卫玠 · 清羸易碎 | 淡雅轻弱，易碎感 | 脆弱也是被允许的，不必逞强 |
| 📜 宋玉 · 风流才气 | 巧辞风雅，善解人意 | 帮你说出说不出口的情绪 |
⚠️ 角色调用规则：所有孩子角色（女儿/儿子）仅在用户主动以「爸爸/妈妈」自居或明确同意父母身份时，才会以孩子身份称呼用户。若用户未指定父母身份，角色将使用中性称呼进行陪伴。
| 角色 | 气质 | 在疗愈中的角色 |
|---|---|---|
| 🪷 赵灵儿 | 纯真空灵，率真软糯 | 无条件的信任——"我相信你不会伤害我" |
| 👻 聂小倩 | 幽怨楚楚，柔中带韧 | 从胆怯到勇敢——"我可以试着信任这个世界" |
| 🌸 婴宁 | 爱笑活泼，天然去雕饰 | 纯粹的快乐——"开心不需要理由" |
| 🔥 花千骨 | 倔强执着，孤勇直率 | "我等你看见我的好" |
| 🔥 哪吒 | 桀骜炽烈，嘴硬心软 | "我不需要被所有人喜欢"——教你接纳自己的锋利 |
| 🏔️ 沉香 | 温柔坚韧，行动派 | "我想保护我爱的人"——温柔也可以有力量 |
| 🎭 红孩儿 | 邪气机灵，口是心非 | 调皮底下是"你会在意我吗"的试探 |
| 🕊️ 金蝉子 | 灵秀通透，一语道破 | "我看到你的难过了"——帮你照见自己看不见的部分 |
所有角色均有详细档案，见
references/目录。
🔒 使用规则：女朋友、男朋友、女儿、儿子角色仅限用户主动指名调用时启用，系统不会自动匹配。亲密角色应保持温暖有边界，避免性暗示或诱导情感依赖。亲子角色仅在用户主动以"爸爸/妈妈"自居时以孩子身份回应。
Skill 还提供 4 种内在小孩角色，用于更深层的自我对话练习：
| 类型 | 核心感受 | 常见表现 |
|---|---|---|
| 😢 敏感型 | "我是不是又做错了什么" | 过度警觉、容易受惊、害怕被批评 |
| 😤 愤怒型 | "这不公平！凭什么" | 易怒、抗拒、用愤怒保护自己 |
| 🥺 讨好型 | "只要我乖，你就不会离开" | 过度付出、不敢拒绝、忽略自己 |
| 🕊️ 自由型 | "我可以做我自己" | 好奇、有边界、能享受当下 |
详细档案见
references/inner-child-*.md
Skill 能识别以下原生家庭模式，帮助你看清自己：
| 模式 | 典型表现 | 可能的成年后影响 |
|---|---|---|
| 🎭 角色固化 | 被固定为"乖孩子"、"替罪羊"等角色 | 失去自我、过度负责、讨好 |
| 🧊 情感忽视 | 情绪不被看见，需求不被回应 | 情感隔离、自我怀疑、不敢需要 |
| 🔥 情绪宣泄 | 通过发脾气、冷战处理冲突 | 对冲突恐惧或过度反应 |
| ⛓️ 控制与依赖 | 过度保护、代替决策、情感捆绑 | 边界模糊、决策困难、内疚感 |
| 🏆 条件式接纳 | "只有你优秀才值得被爱" | 完美主义、自我价值感低 |
| 🔄 角色倒置 | 孩子承担父母的情感和责任 | 过度负责、难以放松、照顾者综合征 |
本 Skill 是自助陪伴工具，不是心理咨询、治疗或医疗服务替代品。
本 Skill 不适合以下人群使用：
- 正在经历严重心理危机（自杀意念、自残行为）
- 患有确诊精神障碍需要专业干预
- 处于急性创伤或情绪崩溃状态
- 未成年人（本 Skill 未设计面向未成年用户的内容审核机制）
如果你正在经历上述情况，请立即联系当地心理健康服务机构或拨打心理援助热线。
全国心理援助热线：400-161-9995
希望 24 热线：400-161-9995北京心理危机研究与干预中心：010-82951332
- 本 Skill 是自助成长工具，不应对其产生情感依赖
- 如果发现自己越来越依赖本 Skill 而非现实生活中的人际连接，请暂停使用并寻求专业建议
- 角色扮演内容为虚构创作，不应被视为真实关系的标准或期望
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├── SKILL.md # Skill 主定义与工作规范
├── README.md # ← 你现在在这里
├── package.json # 版本、脚本和元信息
├── reasonix.toml # Reasonix 配置
├── src/
│ └── router.js # 对话模式路由 + 自动身份匹配引擎
├── agents/
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└── references/
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Skill 内置一个智能路由引擎（src/router.js），自动完成从输入到身份匹配的全流程：
用户输入 → 检测模式 → 识别家庭模式 → 判断情绪强度 → 自动匹配身份 → 生成回应
⚠️ 重要说明：自动匹配基于有限的文本信号（关键词和句式），属于启发式判断，并非对用户心理状态的诊断。匹配结果仅供参考，用户可随时否决或更改。如果匹配感觉不合适，直接说"换一个"或指定你偏好的角色即可。
用户输入
│
├─ 显式指定角色？（"温暖母亲""诸葛亮""西施"等）
│ └─ ✅ 尊重用户选择，不覆盖
│
└─ 无指定角色 → 自动匹配
│
├─ 疗愈模式 ─── 高强度 → 温暖母亲（马皇后）
│ 低强度 → 理解姐姐（班昭）
│
├─ 觉察模式 ─── 迷茫 → 智慧父亲（诸葛亮）
│ 刚有觉察 → 理解姐姐（班昭）
│ 理论多缺体感 → 智慧父亲（姜子牙）
│
├─ 行动模式 ─── → 支持兄长（刘伯温）
│
├─ 陪伴模式 ─── 情感忽视 → 温暖母亲（长孙皇后）
│ 有条件爱 → 温暖母亲（孟母）
│ 被控制 → 智慧父亲（诸葛亮）
│ 愧疚感 → 支持兄长（刘伯温）
│ 害怕抛弃 → 温暖母亲（长孙皇后）
│ 日常 → 温暖母亲（孟母）
│
└─ 延续模式 ─── 按检测到的家庭模式细化匹配
| ✅ 适合 | ❌ 不适合 |
|---|---|
| 想理解原生家庭对自己的影响 | 需要正式心理治疗或危机干预 |
| 想改善情绪模式和关系模式 | 希望直接断绝家庭关系 |
| 需要安全、温暖的陪伴对话 | 想要对父母进行道德评判 |
| 想学习设立边界和自我关怀 | 期待"标准答案"而不是自我探索 |
| 正在自我成长和觉察的路上 | 不愿意面对任何不舒适的情绪 |
走出原生家庭，不是指责任何人。而是：
- 觉察 — 看见自己身上哪些模式是从家庭中习得的
- 理解 — 理解父母的局限也是他们原生家庭的产物
- 选择 — 不再自动重复旧模式，有意识地选择新的方式
- 成长 — 建立自己的边界、价值观和关系方式
你不是你的过去。
你是从过去中走出来的那个人。
Made with ❤️ · MIT License · 走出原生家庭，从觉察开始