Baseline

PWA pessoal, mobile-first e tema escuro: diário nutricional, composição corporal e forma de treino. Sem build, sem framework.

App: https://justanotherdud.github.io/baseline/

Stack

• HTML, CSS e JS vanilla. Scripts por <script>, funções globais, onclick= no HTML.
• Supabase JS v2 e Chart.js 4.4.1 por CDN (com SRI).
• GitHub Pages.

Configuração

Tudo em localStorage, preenchido no ecrã de setup ou em Settings.

Chave	Conteúdo
nt_url, nt_key	URL e publishable key do Supabase
icu_id, icu_key	Athlete ID e API key do Intervals.icu (opcional)
hevy_key	API key do Hevy (opcional)
icu_enabled, hevy_enabled	'false' desliga a integração
meal_locks	refeições recolhidas no diário

Login obrigatório (Supabase Auth, email e password, utilizador único, signups desligados). RLS restrito a authenticated: a publishable key sozinha não lê nada. A sessão fica em localStorage (supabase-js, refresh automático); sem sessão a app fica no ecrã de login. Logout em Settings.

Ficheiros

Ordem de carregamento em index.html: config.js, nutrition.js, db.js, ui.js, views/*.js, app.js (último, chama init()).

• js/config.js: localDate(), APP_VERSION e MEALS (7 refeições).
• js/nutrition.js: getNutrientColor (semáforo de aderência) e macroFloorState.
• js/db.js: queries do diário e scores do date picker.
• js/ui.js: toast, sheets partilhados (edição, date picker, ranking, donut, mover refeição), parseGramsExpr.
• js/app.js: init e login, router por hash (go), Settings, refresh automático.
• js/views/: diary, log (sheet de registo), foods, meals (templates), targets, stats, body (Forma).

Views: Diário, Comida, Forma e Mais (Targets, Estatísticas, Settings).

Schema Supabase

• foods: name, brand, serving_size_g, calories_per_100g, protein_per_100g, carbs_per_100g, fat_per_100g, saturated_fat_per_100g, sugar_per_100g, fiber_per_100g.
• diary: uma linha por item. date, meal (chave de MEALS), food_id (null em entrada rápida), food_name, grams (null em entrada rápida), calories, protein, carbs, fat, saturated_fat, sugar, fiber, has_tara, logged_at. Os nutrientes são um snapshot do momento do registo.
• daily_targets: uma linha por date, escrita só pelo DCB (sync_hub). Nutrientes como em diary, mais blocks_active (jsonb: chaves *_kcal, activity_kcal_by_id, energy_diag) e updated_at.
• meal_templates (name) e meal_template_items (template_id, food_id, food_name, grams e nutrientes).
• body_comp: date, weight_kg, body_fat_pct, muscle_mass_kg, bone_mass_kg, water_pct. Preenchida pela sincronização do Garmin.

Integrações (view Forma)

• Intervals.icu, https://intervals.icu/api/v1, Basic auth API_KEY:<key>:
  • GET /athlete/{id}/wellness?oldest=-90d&newest=hoje para CTL/ATL/ramp e gráfico.
  • GET /athlete/{id}/activities?oldest=-14d&newest=hoje&fields=… para os últimos 7 dias e a semana anterior.
• Hevy, https://api.hevyapp.com, header api-key: GET /v1/workouts?page=1|2&pageSize=10.

Cada fetch tem o seu .catch(() => null): uma API em baixo só esvazia a sua secção.

Desenvolvimento

npm test                 # node:test, corre também no hook pre-push
node bump.js             # actualiza ?v= e APP_VERSION
node contrast-check.js   # gate WCAG AA dos tokens de cor

Activar o hook uma vez por clone: git config core.hooksPath githooks.

Novo loader async: guard de geração (const gen = ++loadXGen; ... if (gen !== loadXGen) return;). Novo sheet: ensureSheet() e pushSheetState() ao abrir, para o botão Voltar do Android o fechar.