🇺🇸 English | 🇩🇪 Deutsch | 🇪🇸 Español | 🇫🇷 Français | 🇯🇵 日本語 | 🇨🇳 中文
Mindful Body — Workout-Tracker, Gewohnheits-Tracker & Körperzusammensetzungs-App für iPhone, iPad & Mac
Trainieren. Tracken. Transformieren. Erstelle Trainingsroutinen, baue Gewohnheiten und Streaks auf, erfasse jede Messung und beobachte, wie eine einzige Zahl, dein Body Score, alles zusammenführt.
Mindful Body ist die datenschutzorientierte Workout-Tracker-, Gewohnheits-Tracker- und Körperzusammensetzungs-App für iPhone, iPad und Mac (per iPad-Kompatibilität). Vollständige Apple-Health-Integration, iCloud-Sync und keine Werbung.
Teil der Mindful Apps-Familie, zusammen mit Mindful Coffee.
Die meisten Fitness-Apps zwingen dich zur Wahl: Workout-Logger, Gewohnheits-Tracker oder Körperkomposition. Mindful Body ist alle drei in einem datenschutzorientierten Paket, verbunden durch eine einzige Zahl, die dir zeigt, wie es wirklich läuft. Egal ob du abnimmst, Muskeln aufbaust, Kraft entwickelst oder einfach konsequent bleibst: Mindful Body zeigt dir das vollständige Bild und den nächsten Schritt.
- Routinen — Erstelle sie aus einer kuratierten Übungsbibliothek oder starte mit Studio-Vorlagen
- Live-Sessions — Führe Workouts durch und hake Sätze einzeln ab
- Smarte Progression — Geräte-bewusste Vorschläge basierend auf deiner letzten Leistung (Langhantel, Kurzhantel, Maschine, Kabel, Kettlebell, Eigengewicht)
- Drop Sets — Stagnation erkannt? Die App schlägt dir einen Drop Set mit −20 % Gewicht vor — direkt im Workout. Tippen, fertig.
- RIR-Badges — Ziel-RIR (Reps in Reserve) pro Übung festlegen; farbcodiertes Badge hält die Intensität im Blick.
- Stagnationserkennung — Automatische Plateau-Warnungen wenn dein Topgewicht über mehrere Sessions gleich bleibt.
- Volumen-Sparkline — Sieh Trainingsvolumen-Trends pro Übung
- Lean-Mass-Cross-Insights — Wie sich dein Training über die Zeit auf die Körperzusammensetzung auswirkt
- Metrisch oder imperial — Jederzeit umschalten, Verlauf bleibt konsistent (Speicherung in kg, Anzeige in deiner Einheit)
- Drei Modi — Vermeiden (z. B. „Kein Alkohol"), Tun (z. B. „Tägliche Spaziergang") oder Messen (z. B. „10.000 Schritte")
- Sechs Kategorien — Ernährung, Erholung, Bewegung, Mindset, Substanzen, individuell
- Kuratierte Vorlagen — Schneller Start mit bewährten Gewohnheits-Definitionen
- Streaks — Belohne Konsistenz, ohne Ausrutscher zu bestrafen
- HealthKit-Brücke — Schritte, Achtsamkeitsminuten, Sonnenschutz und mehr automatisch übernehmen
- 0 bis 100 — Kombiniert Körperfettanteil, Taille-zu-Größe und Lean-Mass-Index
- Alters- und geschlechtsabhängig — Kalibriert nach Gallagher (2000) und AHA-Referenzen
- 30-Tage-Sparkline — Sieh echte Bewegung, nicht geglättete Schätzungen
- Ehrliche Tier-Einstufung — Athletisch, gesund, durchschnittlich, beobachten, Risiko
- Keine Komponenten-Strafe — Fehlende Eingaben reduzieren den Nenner, nicht deinen Score
- Gewicht & BMI — Gewicht erfassen mit automatischer BMI-Berechnung
- Körperzusammensetzung — Körperfett, Muskelmasse, viszerales Fett und Grundumsatz (BMR)
- Körpermaße — Brust, Taille, Hüfte, Hals, Arme, Oberschenkel an einem Ort
- Smarte Einheiten — Nahtlos zwischen metrisch (kg/cm) und imperial (lbs/in) wechseln
- Jetzt vs. Trends — Eine „Heute"-Momentaufnahme plus separate „Trends"-Ansicht für langfristige Bewegung
- Trend-Diagramme — Interaktive Diagramme für jede Messgröße mit anpassbaren Zeiträumen
- Wählbares KPI-Diagramm — Tippe eine Karte auf „Heute" an, um das Diagramm sofort zu wechseln
- Wissenschaftlich fundierte Insights — Erklärungen mit Quellen zu Body Recomposition, Stoffwechsel und Maß-Trends
- Erfassungsserien — Bleibe motiviert mit Streak-Tracking und Meilenstein-Feiern
- Zielorientiertes Dashboard — Karten werden grün, wenn du auf Kurs bist
- Flexible Ziele — Gewicht, Körperfett, Taille oder beliebige verfolgte Messgröße
- Fristen — Optionale Deadline-Verfolgung
- Erfolgs-Tracking — Feiern, wenn du dein Ziel erreichst
- Face-ID-geschützt — Fotos bleiben privat per biometrischer Authentifizierung
- Posen-bewusst — Sortiert nach Vorne, Hinten, Links, Rechts
- Vorher & Nachher — Visueller Fortschritt neben deinen Messungen
- iCloud-Sync — Fotos synchronisieren sicher per CloudKit
- Eigene Supplements — Erstelle deine eigenen (Protein, Kreatin, Vitamine) mit Standarddosen
- Timing-Hinweise — Lege fest, wann (morgens, vor/nach Training, vor dem Schlafen, mehr)
- Flexible Pläne — Täglich, bestimmte Tage, alle N Tage, Zyklen oder Pause bis zu einem Datum
- Ein-Tipp-Erfassung — Standarddosen schnell loggen oder eigene Mengen eingeben
- Smarter Status — Sieh, was heute fällig ist, bereits genommen, nicht geplant oder pausiert
- Pro-Supplement-Erinnerungen — Persönliche Benachrichtigungszeit pro Supplement
- Vereinheitlichte Historie — Messungen und Supplements in einer Timeline
- Zwei-Wege-Sync — Liest und schreibt automatisch in Apple Health
- Auto-Sync — Prüft Apple Health alle 30 Sekunden, während die App aktiv ist
- Verlauf importieren — Bis zu 365 Tage Gewicht, Körperfett, Lean Mass und Taille aus HealthKit
- Mehrere Messgrößen — Gewicht, Körperfett, BMI, Lean Body Mass, Taille, BMR, Schritte, Achtsamkeitsminuten
- Nahtlos über mehrere Geräte — Messungen, Ziele, Workouts, Gewohnheiten und Fotos per CloudKit
- Sync-Status-Dashboard — Sieh Sync-Status, letzte Sync-Zeit und erzwinge Sync nach Bedarf
- Deduplizierungs-Tool — Eingebaute Wartung gegen doppelte Datensätze
- Tägliche Wiegung — Sanfter Anstoß, morgens auf die Waage zu steigen
- Wöchentlicher Check-in — Erinnerung für umfassende Körperkomposition-Erfassung
- Monatliches Fortschrittsfoto — Vergiss deinen visuellen Fortschritt nicht
- Gewohnheits-Erinnerungen — Pro Gewohnheit Anstöße mit individuellen Zeiten
- Sonnenschutz-Erinnerung — An Wetterbedingungen gekoppelt
Heute (aktuelle Momentaufnahme) · Trends (Analyse über Zeit) · Log (alles, was du erfassen kannst) · Fotos (visueller Fortschritt) · Ziele (Targets und Erfolge)
- 6 Sprachen — Englisch, Deutsch, Spanisch, Französisch, Japanisch, Chinesisch (Vereinfacht)
Mindful Body nimmt deinen Datenschutz ernst:
- Kein Kamerarollen-Zugriff zum Speichern — Fortschrittsfotos liegen im privaten App-Container, nie in deiner Fotomediathek
- Face-ID-Schutz — Fortschrittsfotos können per Biometrie gesperrt werden
- On-Device-Verarbeitung — Body Score und Trend-Berechnungen passieren lokal
- Keine Analytics, kein Tracking, keine Werbung — Keine Drittanbieter-SDKs
- iCloud-Verschlüsselung — Synchronisierte Daten sind unterwegs und im Ruhezustand verschlüsselt
- Deine Daten gehören dir — Vollständiger Datenexport möglich
Hilf, Mindful Body noch besser zu machen:
- Bug melden: Issue öffnen
- Feature vorschlagen: Feature Request öffnen
- Mindful Coffee — Smarte Koffein-Erfassung mit Schlafvorhersage & Cortisol-Rhythmus-Modellierung
- Trackless Links — Safari-Erweiterung zum Entfernen von Trackern aus URLs
Dieses Repository enthält Dokumentation, Assets und unterstützende Dateien für Mindful Body. Der App-Quellcode ist proprietär. © 2026 Alexander Loth. Alle Rechte vorbehalten.
